5 เมนูสุขภาพที่หากินได้จากร้านสะดวกซื้อ

การกินอาหารเป็นสิ่งที่คนในปัจจุบันให้ความสำคัญเป็นอย่างมากครับ เพราะหากเรากินอาหารที่ดี สุขภาพร่างกายของเราก็จะดีตามไปด้วยนั้นเอง แต่คำว่า “เมนูอาหารสุขภาพ” มักจะตามมาด้วยราคาที่อาจสูงขึ้นและไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีครัว วันนี้เราจึงอยากขอพาทุกๆ ท่านมาพบกับ “5 เมนูสุขภาพที่หากินได้จากร้านสะดวกซื้อ” ที่น่าสนใจและถูกใจชาวห้องพักกันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลานั้น…เราไปลุยดีกว่าครับ

อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอะไร?

อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง อาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย นอกเหนือจากสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้อาจช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และที่สำคัญคือการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และจะส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีเช่นกัน

5 เมนูสุขภาพที่หากินได้จากร้านสะดวกซื้อ

●ขนมปังโฮวีตและไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 65 แคลอรี่ ขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสี ทำให้มีกากใยสูงกว่าขนมปังขาวทั่วไป ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานมากขึ้น  ไข่ต้ม 1 ฟอง 70 แคลอรี่ เมนูทานง่าย อิ่ม สะดวก เอาเป็นว่าถ้าดึกๆ คิดอะไรไม่ออก ไข่ต้มซักฟองแก้หิวได้แน่นอน เดี๋ยวนี้เมนูไข่ในร้านสะดวกซื้อมีให้เลือกหลายแบบ ทั้งไข่ต้ม ไข่ยางมะตูม ไข่ลวก เช่นกัน

●โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% เพียงแค่ 1 ถ้วย 80 แคลอรี่ โยเกิร์ตนับว่าเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนักกันเลยทีเดียว แต่สิ่งที่มักแฝงมากับโยเกิร์ต คือ น้ำตาล ค่ะ ดังนั้นเราควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพราะน้ำตาลจะน้อยกว่าแบบที่มีการแต่งรส นอกจากจะรับประทานโยเกิร์ตเปล่าๆแล้ว ยังสามารถรับประทานคู่กับกราโนล่าเพิ่มสารอาหารและความอิ่มท้องได้อีกด้วย

●สลัดอกไก่นุ่ม  ซึ่งเพียงหนุ่ง 1 ชิ้น 80 แคลอรี่ เมนูนี้นับว่าเป็นเมนูจัดหนัก เนื้ออกไก่มาเน้นๆ ชิ้นเดียวอิ่มแบบประหยัดแคลอรี่ แถมยังได้รับโปรตีนแบบเต็มๆ

●ข้าวผัดไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งหากคำนวณ 1 ถ้วย 150 แคลอรี่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยลดระดับไขมันและระดับน้ำตาลได้ดี มีกากใยอาหารสูงทำให้อิ่มท้องนาน หากนำมาผัดร่วมกับผักหรืออื่นๆ ก็จะช่วยเพิ่มความอร่อยและสารอาหารแบบลงตัวมากๆ เลยหล่ะครับ

●มันเผาญี่ปุ่น เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับอากาศหนาวๆ ที่ช่วงที่เราหิวๆ ซึ่งให้สารอาหารที่ดีกับร่างกายแถมราคายังสบายกระเป๋าอีกด้วยครับ

ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน

ประโยชน์หลักๆของอาหารคลีน สามารถกล่าวได่เป็นข้อๆ ดังต่อไปนี้ครับ

–          ช่วยในการควบคุน้ำหนักได้เป็นอย่างดี รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

–          ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกดีขึ้น ไม่รู้สึกอึดอัดท้อง

–          ช่วยในเรื่องการส่งเสริสุขภาพในระยะที่ยาวนาน

–          ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย ขจัดปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างทันที

–          ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และเป็นปกติในทุกวัน

–          ช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานจากสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น ไม่เกิดพลังงานสะสมในร่างกาย

–          ช่วยลดโรคร้าย เช่นโรคเบาหวาน โรคไขมัน

–          ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายนั้นทำงานได้ดีขึ้นในทุกสัดส่วน

นอกจากการกินอาหารคลีนที่ดีแล้วนั้น การที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีจะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จึงจะเหมาะสมที่สุดครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อม “5 เมนูสุขภาพที่หากินได้จากร้านสะดวกซื้อ” ที่เราได้นำมาฝากท่านผู้อ่านกันในบทความข้างต้นนี้ หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับท่านสักเล็กน้อยก็ยังดีครับ สุดท้ายนี้ “ความอดทนและการมีวินัย” จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายเราในอนาคตครับ