ในปัจจุบันนี้เรื่องของโรคซึมเศร้านั้นถือว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่จะต้องให้ความสนใจกันอย่างมากมายเลยเพราะว่าโรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคยอดฮิตของคนในสมัยนี้อย่างมากเลยและมีอัตราการเพิ่มขึ้นทุกวันๆด้วยเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจมากๆด้วยจะยิ่งดีเพราะหากเรายิ่งให้ความสนใจแล้วจะเกิดเรื่องราวที่ดีๆขึ้นกับเราเองอย่างยิ่งด้วย อย่างน้อยหากเรารู้จักที่จะดูแลตนเองไม่ให้เครียดแล้วนั้นจะดีอย่างที่สุดแต่ถ้าหากเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงให้ตัวเองไม่เครียดได้นั้นก็จะต้องพยายามทำความเข้าใจกับปัญหาและหาทางออกให้ได้ไวที่สุดเพราะการที่เราสามารถที่จะ    มูฟออนกับเรื่องที่ทำให้เราเครียดได้นั้นจะทำให้เรายิ่งเก่งมากที่สุดด้วย ส่วนมากคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นเค้าก็อาจจะไม่รู้ตัวเองหรอกว่าเค้ากำลังเป็นโรคซึมเศร้าและคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นจะมีอาการเครียด หงุดหงิดง่าย และรู้สึกเบื่อหน่าย หมดไฟหมดพลังในชีวิต หมดกำลังใจ รู้สึกเราโดดเดี่ยวหรือรู้สึกว่าเราอยู่ตัวคนเดียวไม่มีใครที่มาให้คำปรึกษา ไม่มีใครมาเข้าใจเรา และไม่มีใครที่ยอมรับฟังเรา สิ่งนี้จึงเป็นสิ่งที่ทำให้หลายๆคนนั้นยิ่งเกิดโรคซึมเศร้าที่เพิ่มมากขึ้นในทุกๆวันเพราะการที่ไม่มีใครรับฟังหรือพร้อมเข้าใจและอยู่เคียงข้างนั้นเป็นเรื่องที่ไม่โอเคอย่างมากเลยและสิ่งนี้แหละที่จะนำให้คนที่เป็นโลกซึมเศร้านั้นคิดสั้นที่จะจบชีวิตของตนเองลงด้วย ถ้าหากเรารู้ตัวว่าเรามีอาการเหล่านี้นั้นขั้นต้นเราอาจจะต้องลองหาทางออกดูก่อนว่าปัญหานั้นๆมีทางออกหรือเปล่าเพราะถ้าปัญหานั้นๆมีทางออกเราก็สามารถที่จะทำการแก้ไขได้แต่ถ้าปัญหานั้นๆไม่มีทางออกเราอาจจะต้องตั้งสติหรืออาจจะไปทำสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายก็ได้อย่างเช่นการฟังเพลง การดูหนังหรือซีรี่ย์ที่เราชอบ เพราะการที่เราดูสิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้เราไม่ต้องคิดถึงปัญหาแต่กลับทำให้เราได้มีเวลาพักผ่อนของสมองที่มีความเครียดนั้นให้ยิ่งคลายลงได้อีกด้วยและเราเองก็ควรที่จะต้องอย่ามองข้ามผ่านเลยจะดีที่สุดเรื่องของคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นถ้าเราลองทำวิธีที่บอกไปแล้วนั้นก็ยังคงหาทางออกไม่ได้หรือไม่มีคนแนะนำก็อาจจะต้องไปพบจิตแพทย์เพราะว่าจิตแพทย์นั้นจะรับฟังปัญหาและให้คำแนะนำกับเราเพื่อชี้ปัญหาของเรื่องที่เราเครียดให้เราได้เจอทางออกและสบายใจกว่าเดิมด้วย การไปหาจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องที่น่าอายถ้าจะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นก็ควรที่จะไปเพื่อชีวิตที่สดใสของเราจะได้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งด้วยนั้นเอง

“อาหาร” เป็นสิ่งสากลโลกสำหรับมนุษย์เราที่จะต้องกินเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายของเราทุกคน การกินอาหารทุกมื้อก็ย่อมเป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปทำกัน แต่คุณเคยสังเกตกันมั้ยครับว่า “ทำไมต้องกินอาหารรองท้อง ก่อนเล่นกีฬา” วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปค้นหาคำตอบกันดูครับ การกินอาหารตรงเวลาสำคัญอย่างไร? การทานอาหารให้ตรงเวลาเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมต่อเนื่องตลอดทั้งวัน การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในมื้อนั้น และยังอาจทำให้หิวจนทานอาหารมากขึ้นในมื้อถัดๆ ไป และเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหารและโรคอ้วนได้ครับ อาหารรองท้อง คืออะไร? อาหารรองท้อง คือ หนึ่งในประเภทอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในปริมาณที่น้อย เหมาะสำหรับการกินเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในแต่ละวัน หรือต้องการพลังงานสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเล่นกีฬานั้นเองครับ 3

เชื่อว่าหลายๆ ท่านที่มีงานต่างๆ ที่ล้นมือแถมต้องทำกิจกรรมอื่นๆ รวมไปถึงการไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตนั้น มักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการ “ง่วงนอน” ซึ่งนับเป็นปัญหาที่ทุกท่านต่างแก้ด้วยการหาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ดี มีน้ำตาลสูงก็มากที่พอจะทำให้ตาค้างเพื่อทำงานได้ แต่สุดท้ายก็ยังอันตรายต่อร่างกายอยู่ดี วันนี้เราจะมาเสริมข้อมูลเกี่ยวกับ “4 โรคเสี่ยงที่เกิดจากการนอนไม่พอ”กันครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ ความหมายของการ “นอนไม่พอ” การนอน คือ การพักผ่อนร่างกาย หากเรานอนไม่พอส่งผลเสียกับร่างกายและอารมณ์ที่จะหงุดหงิดง่าย ร่างกายเพลียและอ่อนล้า เมื่อถึงช่วงกลางวันคุณจะง่วงจนรบกวนการทำงานของคุณ ซึ่งการนอนไม่พอสามารถสังเกตได้จากบริเวณใต้ที่คล่ำ ดวงตาตก มีอาการหาวตลอดทั้งวัน เป็นต้น

จากคำกล่าวที่ว่า “การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด” นั้นเป็นคำตอบที่ไม่เกินจริงเลยหล่ะครับ เพราะการนอนนั้นจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ความจำ หรือระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ บทความนี้จะขอพาท่านผู้อ่านไปพบกับ “การนอนหลับพักผ่อนสำคัญอย่างไร?” จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูกันดีกว่าครับ ความสำคัญของการนอนส่งผลหรือมีความสำคัญอย่างไรบ้าง? การนอน คือ การพักผ่อนร่างกาย หากเรานอนไม่พอส่งผลเสียกับร่างกายและอารมณ์ที่จะหงุดหงิดง่าย ร่างกายเพลียและอ่อนล้า

เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาแล้วนั้น…สำหรับทุกๆ ท่านก็คงจะมีกีฬาในดวงใจและสามารถเล่นได้ออกโดดเด่นกันอยู่ใช่มั้ยหล่ะครับ ซึ่งหากเป็นกีฬาที่คุณชอบแล้ว เรื่องราคาหากีกำลังทรัพย์มากพอก็คงจะไม่เดือดร้อนกัน วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไปสำรวจตลาดกีฬากันดูสักหน่อยว่า “4 กีฬาที่อุปกรณ์การเล่นราคาสูง” นั้นมีกีฬาใดกันบ้าง? เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันดีกว่าครับ 4 กีฬาที่อุปกรณ์ราคาสูง ►กีฬาตีกอล์ฟ อกีฬาหรือเกมประเภทบอลชนิดหนึ่ง ซึ่งผู้เล่นใช้ไม้หลายชนิดตีลูกบอลให้ลงหลุม จากกฎของกอล์ฟ ระบุว่า “กีฬากอล์ฟประกอบด้วยการเล่นลูกใดลูกหนึ่งด้วยไม้กอล์ฟจากแท่นตั้งทีไปลงหลุมโดยการสโตรคหนึ่งครั้งหรือหลายครั้งต่อเนื่องกันตามกฎข้อบังคับ กอล์ฟเป็นหนึ่งในกีฬาประเภทบอลเพียงไม่กี่ชนิดที่ไม่มีอาณาเขตการเล่นที่แน่นอน ซึ่งชุดไม้ตีกอล์ฟและค่าสนามนั้นแพงใช้ได้เลยหล่ะครับ ►กีฬาเทนนิส เป็นกีฬาที่เล่นในร่มหรือกลางแจ้ง แบ่งเป็น 2

ว่ากันด้วยเรื่องของสุขภาพของทุกๆ ท่านนั้น…หากจะมีสุขภาพดีก็ต้องเริ่มที่ตัวของทุกท่านเป็นหลัก ซึ่งหนึ่งในแนวทางการดูแลร่างกายที่ดีนั้นก็คือ “การออกกำลังกาย” นั้นเองครับ โดยวันนี้เราจะมาแชร์เกี่ยวกับ “4 กีฬาน่าเล่นหลังเวลาเลิกงาน” ที่น่าสนใจและน่าไปลองเล่นกันครับ จะมีกีฬาแบบไหนบ้าง? เราไปชมกันดีกว่าครับ 4 กีฬาสนุกๆ เล่นเพื่อผ่อนคลายหลังเลิกงาน ►แบตมินตัน  เป็นหนึ่งในประเภทกีฬาที่มีความสนุก สามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายพร้อมกัน  โดยกีฬาแบดมินตันจะแบ่งผู้เล่นออกเป็น 2 ฝ่าย และแบ่งการเล่นออกเป็น 2 ประเภท คือ “ประเภทเดี่ยว”